Durch Krafttraining Stürze vermeiden

 Workshop „Sturzprophylaxe“ beim Kath. Frauenbund Meckenbeuren

Am 29.02.2024 folgten 29 interessierte Frauen der Einladung des katholischen Frauenbundes ins Gemeindehaus St. Maria.  Bei einer Tasse Kaffee und Gebäck folgten die Teilnehmerinnen gespannt dem Vortrag von Frau Carina Buck, Präventions-/ Therapie- und Rehabilitationswissenschaftlerin vom Gesundheitszentrum Radius Ravensburg. Überaus engagiert, charmant und kompetent erläuterte sie Ursachen, Risikofaktoren und Folgen von Stürzen.  

Laut Statistik ist leider bei Frauen, die älter als 60 Jahre sind, das Sturzrisiko deutlich erhöht.  Eine Vielzahl von körperlichen Beschwerden, wie beispielsweise Kreislaufprobleme gehören zu den Hauptursachen.

Die wichtigsten Risikofaktoren für Stürze sind falsches Schuhwerk, herumliegende Kabel oder nasse Fußböden. Nach einem Sturz entwickeln Menschen häufig Angst wieder zu stürzen. Frau Buck unterstrich dies mit einem Zitat von Dr. Martin Runge, 1997: „Es brechen nicht nur die Knochen, sondern auch das Selbstvertrauen“. So verlieren viele nach einem Sturz das Vertrauen in den eigenen Körper und vermeiden sich zu bewegen.

Beim Training stellte Frau Buck klar, dass jede Frau, bis ins hohe Alter etwas tun kann um Stürze zu vermeiden. Die beste Prävention ist die Stärkung der Muskulatur und ein Gleichgewichtstraining. Durch Krafttraining wird die Knochenbildung angeregt, somit kann der Osteoporose entgegenwirkt werden. Durch praktische Übungen unter fachgerechter Anleitung gestaltete sich der Nachmittag sehr lebhaft, die Frauen waren beim Training engagiert dabei.

Am 30.01.2024 folgten 24 interessierte Frauen dieser Einladung in das Gemeindehaus St. Maria.

Dieses Angebot geht auf das Seniorenmentoren-Programm des Landesmedienzentrums zurück, daran nahmen Herr Bopp und Frau Wöllhaf teil. Ziel dieses Programms ist es, Senioren im Umgang mit den digitalen Medien zu stärken und ihnen bei der Anwendung weiterzuhelfen. Erich Bopp nahm die Teilnehmerinnen sehr engagiert und mitreißend auf eine spannende Smartphone-Entdeckungsreise mit. Das WLAN, mobile Daten, Tricks bei der Datennutzung, Herunterladen von Apps und deren Datensicherheit sowie notwendige Updates, NFC- Datenübertragung waren seine Themen. Frau Wöllhaf präsentierte versiert und gut einprägsam die Welt der Passwörter, Sicherheits-lücken und Cookies. Die Zeit verging wie im Fluge, viele Fragen tauchten auf, wurden beantwortet und alle stellten fest, dass das nur ein Anfang gewesen sein kann.

Die VHS-Bodenseekreis bietet auch hier in Meckenbeuren Kurse dazu an. Mehr Infos unter www.vhs-bodenseekreis.de. Herr Bopp ist in diesem Bereich schon lange unterwegs. Jeden 2. Montag bietet er im Jugendcafé Meckenbeuren zwischen 10 und 12 Uhr ein PC-Café an, speziell für Seniorinnen und Senioren. Hier können gezielt Fragen rund ums Smartphone geklärt werden.

Vielen Dank an Erich Bopp und Gertrud Wöllhaf und natürlich auch vielen Dank an die lernwilligen Frauen.